ಇಂದಿನ ವೇಗದ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ, ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಎಂಬುದು ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ. ಆದರೆ ಅದು ಪೂರ್ಣ ರೂಪ ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲು ಬರುವ ಹಂತವೇ ಪ್ರೀ-ಡಯಾಬಿಟಿಸ್. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಬರುತ್ತಿರುವ ಮೊದಲ ಎಚ್ಚರಿಕೆ – ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಆಗಿಲ್ಲ. ಈ ಹಂತವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಗುರುತಿಸಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಪ್ರೀ-ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ. ಇಂದು ನಾವು ಆಯುರ್ವೇದದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಪ್ರೀ-ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯೋಣ — ಇದು ಕೇವಲ ಮಾಹಿತಿಯಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳು.
ಪ್ರೀ-ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಎಂದರೇನು?
ಪ್ರೀ-ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು (100-125 mg/dL ಉಪಜೀರ್ಣದಲ್ಲಿ) ಆದರೆ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ (126 mg/dL ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು) ತಲುಪದ ಹಂತ. ಇದು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಮುನ್ನುಡಿ. ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು “ಪ್ರಮೇಹ ಪೂರ್ವಾವಸ್ಥೆ” ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಕಫ ದೋಷದ ಅಸಮತೋಲನವು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ. ಸರಿಯಾದ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಬಹುದು!
ಪ್ರೀ-ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಪ್ರೀ-ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹಲವು ಬಾರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲದೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಹೆಚ್ಚು ಬಾಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವಿಸರ್ಜನೆ: ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
- ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಆಯಾಸ: ಊಟದ ನಂತರವೂ ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ಹಸಿವು ಅನುಭವಿಸುವುದು.
- ದೃಷ್ಟಿ ಮಸುಕು: ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ಪಷ್ಟತೆ.
- ಕೈ-ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ: ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ.
- ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಗ್‌ಗಳು: ಕುತ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ಕೈಗೊಂಚಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕಪ್ಪುಗನ್ನು (ಅಕಾಂಥೋಸಿಸ್ ನಿಗ್ರಿಕಾನ್ಸ್).
- ಕಾರಣವಿಲ್ಲದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ: ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಗಾಯಗಳು ಗುಣವಾಗುವುದು.
- ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೋಂಕುಗಳು: ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು.
ಇವುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ ತಕ್ಷಣ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸಿ. ಮಯೋ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಮತ್ತು ಕ್ಲೀವ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನಂತಹ ಮೂಲಗಳು ಇದನ್ನು ದೃಢಪಡಿಸುತ್ತವೆ.
ಪ್ರೀ-ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡುವ ಆಯುರ್ವೇದ ಮಾರ್ಗಗಳು
ಆಯುರ್ವೇದವು ಪ್ರೀ-ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಮೂಲದಿಂದಲೇ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ – ದೋಷಗಳ ಸಮತೋಲನ, ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಔಷಧಗಳ ಮೂಲಕ. ಇಲ್ಲಿವೆ ಕೆಲವು ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗಗಳು:
- ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ (ಕಡಿಮೆಮಡಿ), ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಗಳಾದ ಜೇನು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಹೆಪ್ಪು, ಒಣಗಿದ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ – ಬಾರ್ಲಿ, ರಾಗಿ, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀಜಗಳು (ಬಾದಾಮಿ, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು). ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಡಯಟ್‌ನಂತೆ ಇದು ರಕ್ತ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ಮಸಾಲೆಗಳ ಮ್ಯಾಜಿಕ್: ಅರಿಶಿನ, ಶುಂಠಿ, ಜೀರಿಗೆ – ಇವು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆಮಾಡಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಅರಿಶಿನ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಿರಿ!
- ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಯೋಗ: ದಿನಕ್ಕೆ 60-80 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆ, ಯೋಗಾಸನಗಳು (ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ, ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ)ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯಕ.
- ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ: 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಅಗತ್ಯ. ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಮಸಾಜ್ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆಮಾಡುತದೆ.
- ಆಯುರ್ವೇದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು: ಟ್ರಿಫಲಾ ಪುಡಿ ರಾತ್ರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ – ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅರಿಶಿನ-ಅಮಲಕಿ ( ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ) ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಿ.
ಪ್ರೀ-ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಪರಿಹಾರಗಳು
ಪ್ರೀ-ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಆಯುರ್ವೇದವು ಹರ್ಬಲ್ ಔಷಧಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ:
- ಔಷಧೀಯ ಸಸ್ಯಗಳು: ಗುಡ್ಮಾರ್ (ಜಿಮ್ನೆಮಾ ಸಿಲ್ವೆಸ್ಟ್ರೆ) ಸಕ್ಕರೆ ಆಸೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜಾಮೂನ್ ಬೀಜ, ನೀಮ್, ತುಳಸಿ, ಮೆಂತ್ಯ – ಇವು ರಕ್ತ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ.
- ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು: ಊಟದ ಮೊದಲು ಒಂದು ಚಮಚ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಚಹಾ, ಅಲೋವೆರಾ ಜ್ಯೂಸ್, ಬೆರ್ಬೆರಿನ್ ಅಥವಾ ಮೆಂತ್ಯ ಬೀಜಗಳು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಅಸನಾದಿ ಗಣ ಪ್ಲಸ್ ಕಷಾಯ: SDP ಆಯುರ್ವೇದದ ಅಸನಾದಿ ಗಣ ಪ್ಲಸ್ ಕಷಾಯ (Asanadi Gana Plus Kashaya) ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೀ-ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧವಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಅಸನ, ಅರ್ಜುನ, ಖದಿರ, ಜಾಂಬೂಬೀಜ, ತ್ರಿಫಲಾ, ದಾರುಹರಿದ್ರಾ ಮುಂತಾದ ಆಯುರ್ವೇದ ಸಸ್ಯಗಳು ಸೇರಿದ್ದು, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ಲಿವರ್‌ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಂ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಕಷಾಯ ದೇಹದ ಕಫ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತ ದೋಷಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ, ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಚರ್ಮದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಹಾಗೂ ಶಕ್ತಿವರ್ಧನದಲ್ಲಿ ಸಹ ಸಹಾಯಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಪ್ರೀ-ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಿಂದ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಮಾಡಬಹುದು.
ಡೋಸೇಜ್: 20ml ಕಷಾಯ + 20ml ನೀರು, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಊಟದ ಮೊದಲು.(ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗೆ ಅವರ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ನೋಡಿ.)
ತೀರ್ಮಾನ
ಪ್ರೀ-ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಒಂದು ಸವಾಲು ಅಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬದಲಾವಣೆಯ ಅವಕಾಶ! ಆಯುರ್ವೇದದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳು – ಹಸಿರು ಆಹಾರ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕ್ರಿಯೆ – ದೇಹದ ದೋಷಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿ ರಕ್ತ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸುಮಾಡಿರುವ ಆಸನಾದಿ ಗಣ ಪ್ಲಸ್ ಕಷಾಯ ಕೂಡ ಪ್ರೀ-ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಆಯ್ಕೆ.
